Buku ini menjelaskan bahwa perubahan besar dalam hidup dapat dicapai melalui kebiasaan-kebiasaan kecil yang konsisten (atomic habits). James Clear menawarkan suatu sistem praktis dan ilmiah: bagaimana membangun kebiasaan baik, menghapus kebiasaan buruk, dan mempertahankannya dalam jangka panjang dengan fokus pada sistem, bukan hanya tujuan.
Termasuk pula strategi seperti “aturan dua menit”, “menumpuk kebiasaan”, dan empat hukum perubahan perilaku: menjadikannya terlihat, menarik, mudah, dan memuaskan.